Cómo Gestionar las Críticas y la Vergüenza al hablar Inglés.
En esta nueva entrada del Blog, te quiero compartir unas palabras desde el corazón. Un momento vulnerable en mi vida en donde yo también me sentí como una ridícula. Por lo que, sentir vergüenza o sentirse ridículo/a al comunicarse en inglés, es eso mismo, ... algo absurdo. Yo sé lo que te estoy diciendo porque lo viví. La vergüenza al hablar inglés es una experiencia común entre muchos adultos profesionales que intentan comunicarse en el idioma. Esta sensación puede ser paralizante, especialmente en entornos laborales donde la comunicación efectiva es crucial. No obstante, es posible superar esta barrera emocional y enfrentar las críticas de manera constructiva.
Quiero comenzar narrándote mi experiencia. Una vez hice un GRAN ridículo hablando inglés, fue uno de los días en que más necesitaba hablarlo con fluidez y seguridad. Me encontraba traduciéndole a una persona en inglés, en una conferencia en donde habían más de 300 personas. Y de repente, olvidé una palabra, me quedé en blanco y si supieras que tenía una lucha mental tratando de buscar la palabra en mi cerebro. La frustración y el sentimiento de vergüenza me arropó, pero, en mi rostro yo tenía una sonrisa 😊. ¿Por qué sonreía? Sigue leyendo, te voy a decir el porqué.
Muchas veces mis alumnos me dicen lo mismo... Profe: "me quedo en blanco tratando de buscar las palabras correctas en inglés, me sudan las manos, me da nervios y frustración cuando voy a hablar inglés." Gracias a esa experiencia ese día, aprendí que hay cosas que yo puedo controlar y hay otras que NO. Por ejemplo, la crítica a nuestro alrededor siempre va a existir. Por lo tanto, es nuestro trabajo interno saber de quién recibimos la crítica, cómo recibimos esa crítica, cómo la filtramos y si es apropiado escuchar la crítica y qué no escuchar.
A continuación, te comparto tres consejos prácticos que pueden ayudar a los profesionales a vencer la vergüenza y las críticas negativas para comunicarse en inglés:
1. Cambia tu perspectiva sobre las críticas
Las críticas pueden ser difíciles de manejar, pero es fundamental cambiar la forma en que las percibimos. En lugar de verlas como ataques personales, considérelas como oportunidades de crecimiento. Según la psicología moderna, adoptar una mentalidad de crecimiento puede transformar la manera en que respondemos a las críticas. Esto implica reconocer que cada error es una oportunidad para aprender y mejorar. Al adoptar esta mentalidad, se puede reducir la ansiedad y la vergüenza asociadas al momento de tratar de comunicarnos en inglés.
2. Practica la autocompasión
La autocompasión es una herramienta poderosa para enfrentar la vergüenza. En lugar de ser duros con nosotros mismos por cometer errores, debemos tratarnos con la misma amabilidad que ofreceríamos a un amigo en una situación similar. La investigación en psicología sugiere que la autocompasión puede ayudar a disminuir la ansiedad y aumentar la resiliencia. Practicar la autocompasión implica reconocer nuestras emociones, entender que no estamos solos en nuestras luchas y permitirnos ser imperfectos. Esto puede crear un espacio más seguro para practicar el inglés sin el temor constante de ser juzgados. Debemos entender que, en el proceso de aprendizaje de un nuevo idioma los errores son parte del crecimiento. Por lo que, no te exigas perfección porque somos humanos. Sino que, ámate, ama tu proceso al comunicarte en inglés.
3. Establece metas pequeñas y alcanzables
El establecimiento de metas pequeñas y alcanzables puede ser una estrategia efectiva para construir confianza al hablar inglés. En lugar de fijar un objetivo abrumador, como dar una presentación completa en inglés, comienza con metas más manejables, como participar en una conversación breve o practicar con un compañero. La neurociencia respalda esta estrategia, ya que pequeñas victorias pueden activar el sistema de recompensa del cerebro, lo que refuerza el comportamiento positivo y aumenta la motivación. A medida que logras estas pequeñas metas, tu confianza crecerá al comunicarte en inglés y la vergüenza disminuirá.
Entonces, ¿por qué me reías ese día? Porque reírme 😊 es parte de mi personalidad, he aprendido a sonreír y más si cometí un error, he aprendido a reírme de misma, reconocer y entender que soy humana, NO PERFECTA. Muchas veces somos nosotros los que nos cerramos la puerta a grandes oportunidades, que quizás están a la vuelta de la esquina, por que nos rendimos a mitad de camino. Superar la vergüenza al hablar inglés y manejar las críticas negativas es un proceso que requiere tiempo y práctica. Cambiar la perspectiva sobre las críticas, practicar la autocompasión y establecer metas pequeñas son pasos clave que pueden facilitar este camino. Recuerda que cada esfuerzo cuenta, que la práctica constante es la clave para mejorar y comunicarte en inglés.
Ahora te toca a ti:
Te invitamos a dar el primer paso y comunicarte en inglés. Ya sea que, inicies una conversación con un colega o participes en un grupo de discusión, cada interacción es una oportunidad para crecer. ¡No dejes que la vergüenza te detenga! Comienza hoy y descubre el poder de la comunicación en un idioma global.
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La Profe Naysa Lynn,
Mentora de Aprendices de Inglés
